Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 december 2018
|
73,9 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 december 2018:
|
1692 kcal
|
Fett: 50,30g | Prot: 95,06g | Kolh.: 224,60g.
Frukost: Mentimun (dengan Kulit), Telur Ceplok, Nasi Ketan (Ketan), Pepaya. Lunch: Indomie Rasa Soto Mie, Telur Dadar, Tempe, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Lalapan, Sambal Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Nasi Putih. Middag: Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal, Saus Tomat, Tempe, Mentimun (dengan Kulit), Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Annat: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Pepaya, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kerupuk Beras, Finna Sambal Pedas, Jambu Air, Mentimun (dengan Kulit), Susu Kedelai. mer...
|
|
2359 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 30 minuter, Träning - 1 timme, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tatangsumarna89 's vikthistorik
|