Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 november 2018
|
115,4 kg
Tappat hittills: 25,6 kg.
Kvarvarande: 25,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2018:
|
2331 kcal
|
Fett: 87,08g | Prot: 96,05g | Kolh.: 309,06g.
Frukost: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский, Каша Пшенная на Воде, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Магнит Хурма, Приготовленная Квашеная Капуста, Суп Овощной, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Middag: Индолина Колбаса Рубленая, Морская Капуста, Брокколи на Пару, Рис Вареный, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский. Snacks/Annat: Простоквашино Сметана 15%, Оливье без Заправки. mer...
|
|
4006 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|