|
помогите!!!что делать после срыва? продолжать свое привычное питание или устроить разгрузочный день?
|
60,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2018:
|
1169 kcal
|
Fett: 40,42g | Prot: 109,74g | Kolh.: 92,25g.
Frukost: Виноград, Геркулес Овсяные Хлопья, Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог 1%. Lunch: Семга на Пару. Middag: Печень Говяжья Жареная, Помидоры. Snacks/Annat: Здоровый Стиль Хлебец, Магнит Сыр Ламбер, Яблоко. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
28 nov 18 av medlem: последнийшанс.
|
Разгрузочный день породит новые срывы
28 nov 18 av medlem: последнийшанс.
|
продолжить питание но убрать на 1-2 дня сладкое ( если едите )
и это не из наказания за срыв, а что бы у вас не было резких перепадов сахара. Когда они есть, острее голод ощущаете и большее вероятность сорваться. Можно даже калорийность после срыва повысить на 50 -100 кк, но без сладкого
28 nov 18 av medlem: Прожорливая обжорка
|
Организм также нуждается в питательных веществах, как и раньше, не устраивайте ему нервяков, кушайте на здоровье, как и до срыва. Может быть, имеет смысл пересмотреть питание, сделать его более гибким, чтобы срывов больше не было?)
28 nov 18 av medlem: Ustina_
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ann.hurricane 's vikthistorik
|