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Pour ma 12 ème semaine gros relachement faut que je me reprennent en main...
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86 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 28 november 2018:
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1342 kcal
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Fett: 40,71g | Prot: 52,79g | Kolh.: 186,51g.
Frukost: Pain Blanc, Margarine, Carrefour Gelée de Groseille. Lunch: Marque Repère Jambon Cru Fumé de la Forêt Noire, Fromage Gouda, Pain Blanc. Middag: Carrefour Nouilles. Snacks/Annat: Carrefour Chocolat Noir Intense, Super U Compote de Pommes sans Sucres Ajoutés, Gerlinéa Ma Pause, Café au Lait. mer...
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2375 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
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Ökar 1,2 kg per vecka
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