Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2018
|
85,6 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2018:
|
1450 kcal
|
Fett: 77,59g | Prot: 65,02g | Kolh.: 127,67g.
Frukost: Тыквенные Семечки, Champion Чернослив без Косточек, Овсяная Каша на Воде, Изюм (без Косточек), Чай с Лимоном, Сливочное Масло. Middag: Брокколи, Сладкий Красный Перец, Шпинат, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Сарделька, Ржаной Хлеб, Щи с Мясом, Ржаной Хлеб, Лента Лосось Соленый, Пятерочка Лук Репчатый. Snacks/Annat: Творог 5%, Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Кофе Эспрессо, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Домик в деревне Кефир 3,2%. mer...
|
|
2683 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Körning - 1 timme, Läsning - 3 timmar, Vila - 7 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|