Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2018
|
83,1 kg
Tappat hittills: 16,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2018:
|
968 kcal
|
Fett: 45,59g | Prot: 95,92g | Kolh.: 46,42g.
Lunch: Aldi Smoke Flavoured Salmon, Cherry Tomatoes, Pepsi Pepsi Max (Can), Baby Spinach, Nature's Way Instant Natural Protein Chocolate, Primo Shredded Ham, Woolworths Full Cream Milk. Middag: Beef Outside Round (Steak, Lean Only, Trimmed to 0 cm Fat, Choice Grade), Cooked Cauliflower (from Fresh), Cooked Pumpkin (Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (from Fresh). Snacks/Annat: Farmers Union Greek Style Natural Yogurt, Nuttelex Pulse, Bakers Life 85% Lower Carb Higher Protein Bread, Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Nuttelex Pulse. mer...
|
|
2638 kcal
|
Träning:
Bastu - 10 minuter, Körning - 1 timme, Hushållsarbete - 1 timme, Sittande - 4 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 3 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
27 nov 18 av medlem: trishjones
|
slow and steady....down 200 g a day = 1kg per week.
28 nov 18 av medlem: KFerd
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|