Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 november 2018
|
86,1 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 november 2018:
|
1891 kcal
|
Fett: 82,39g | Prot: 91,28g | Kolh.: 204,62g.
Frukost: Сливочное Масло, Чай с Лимоном, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде, Champion Чернослив без Косточек, Тыквенные Семечки. Lunch: Грудка Индейки. Middag: Помидоры, Оливковое Масло (Первого Отжима), Шпинат, Сладкий Красный Перец, Брокколи, Сарделька, Спагетти, Пятерочка Лук Репчатый, Лента Лосось Соленый, Ржаной Хлеб, Щи с Мясом. Snacks/Annat: Домик в деревне Кефир 3,2%, Хурма, Банан, Груша, Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Кофе Эспрессо, Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Домик в деревне Кефир 3,2%, Творог 5%. mer...
|
|
2910 kcal
|
Träning:
Läsning - 3 timmar, Körning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sibelius007 's vikthistorik
|