|
Начало цикла прошло стремительно быстро, сегодня врач. Тренировки перевела с 3 на 2 раза в неделю, массажист в отпуске до 1 ноября. КЖБУ - калории перебираю, белки катастрофически не добираю, углеводы и жиры переменно, но чаще перебираю. Вес уже интересен второстепенно, важно качество тела. Если отбросить отпускной набор +1,5кг, сброс после операции до 65, то мой новый вес 66кг уже держится два месяца) я умничка!!! Взвешивание дома
|
66 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2018:
|
2197 kcal
|
Fett: 129,85g | Prot: 69,25g | Kolh.: 197,68g.
Frukost: Вкусвилл Молоко Цельное 3,2%-4,0%, Кофе (из Молотых Зерен), Укроп, Яйцо, Брынза, Колбаса Докторская, Зеленый Перец, Оливковое Масло, Помидоры. Lunch: Mirel Пирожное Муравейник, Живой Продукт Урбеч, ВкусВилл Кефир 3,2%, Банан. Middag: Чай, Экомилк Масло Сливочное 72,5%, Ашан Хлеб Богатырский с Отрубями, Меридиан Морская Капуста Салат "Витаминный Сочный", Гречка с Овощами. Snacks/Annat: Фабрика Имени Крупской Темный Шоколад Особый с Апельсином. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|