Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 november 2018
|
115,8 kg
Tappat hittills: 25,2 kg.
Kvarvarande: 25,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 november 2018:
|
2720 kcal
|
Fett: 94,95g | Prot: 101,59g | Kolh.: 383,81g.
Frukost: Зеленая Фасоль, Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Каравай Ржаной Хлеб, Овсяное Печенье, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Магнит Хурма, Мазанка Сыркова, Каравай Ржаной Хлеб, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: Свекла Вареная, Сибсыр Сулугуни, Дарница Ржаной Хлеб Подовый. mer...
|
|
4039 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, Duscha - 10 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|