Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 november 2018
|
116,1 kg
Tappat hittills: 24,9 kg.
Kvarvarande: 26,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 november 2018:
|
2399 kcal
|
Fett: 54,93g | Prot: 69,51g | Kolh.: 444,92g.
Frukost: Рыбные Котлеты, Масло Подсолнечное, Макароны Отварные, Хурма. Lunch: Кабачки, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Масло Подсолнечное, Лук, Квашеная Капуста, Суп Овощной. Middag: Хурма. Snacks/Annat: Хлебцы Хрустящие, Жако Зефир, Квашеная Капуста, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Гречка Отварная. mer...
|
|
3938 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|