Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 november 2018
|
116,1 kg
Tappat hittills: 24,9 kg.
Kvarvarande: 26,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2018:
|
2366 kcal
|
Fett: 67,04g | Prot: 142,36g | Kolh.: 363,19g.
Frukost: Хурма, Телятина Отварная, Рыбные Котлеты, Картофель Отварной. Lunch: Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Масло Подсолнечное, Зеленая Фасоль, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Рыбные Котлеты, Суп. Middag: Хлебцы Хрустящие, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Premialle Фета, Макароны Отварные, Брокколи в Кляре Домашнее. Snacks/Annat: Белоцерковский Сыр Кисломолочный 5%, Корень Сельдерея. mer...
|
|
3674 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 50 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, Cykling - 40 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|