|
udah 3minggu ga olahraga,pola makan berantakan🤪
|
54 kg
Tappat hittills: 23 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2018:
|
901 kcal
|
Fett: 27,22g | Prot: 54,29g | Kolh.: 119,18g.
Frukost: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kue Cucur. Lunch: Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Urap, Nasi Putih, Jeruk, Coklat Manis atau Gelap, Ikan Tongkol Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daun Katuk, Lengkeng. mer...
|
|
1497 kcal
|
Träning:
Cardio - 32 minuter, Vila - 15 timmar och 28 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|