Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2018
|
116,7 kg
Tappat hittills: 24,3 kg.
Kvarvarande: 26,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2018:
|
2370 kcal
|
Fett: 67,40g | Prot: 125,84g | Kolh.: 320,97g.
Frukost: Сосиска, Маслины, Увелка Каша Пшеничная на Воде, Пшеничный Хлеб, Сыр Российский. Lunch: Кабачок, Roshen Шоколад 78%, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Кабачок, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Хлебный Дом Хлеб Домашний, Куриный Бульон. Middag: Молокия К12, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Телятина Отварная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Snacks/Annat: Чай. mer...
|
|
3384 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|