Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 november 2018
|
87,1 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 23,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 november 2018:
|
1623 kcal
|
Fett: 59,26g | Prot: 74,74g | Kolh.: 217,74g.
Frukost: Jagung Rebus, Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (74g), Tahu Kukus, Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Apel, L-Men Protein Bar. Lunch: Ubi Jalar (Manis), Bayam Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Tahu Kukus, Ikan Mujair Goreng, Tahu Kukus, Tahu Kukus, Ubi Jalar (Manis). Middag: Tart, Ubi Jalar (Manis). Snacks/Annat: Pisang Molen, Melon, Pepaya. mer...
|
|
2213 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Aerobic - 10 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
my bmr is 1700 and tdee is 2700, i eat 2000, and i walk every twi day 8000steps and also run and swim
30 nov 18 av medlem: banusnp
|
30 nov 18 av medlem: banusnp
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|