Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2018
|
62,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 12,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2018:
|
1746 kcal
|
Fett: 51,25g | Prot: 90,15g | Kolh.: 234,54g.
Frukost: Kecambah, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Martabak Telur. Lunch: Telur Rebus. Middag: Lontong, Soto Ayam, Ikan Panggang, Bayam Dimasak (dari Segar), Aqua Air Mineral, Kecambah, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Telur Rebus, Melon. mer...
|
|
1800 kcal
|
Träning:
Cardio - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Santi Kumala 's vikthistorik
|