|
ini nimbang pas hari pertama haid, baru selesai makan siang dan minum 2 gelas air 😂 *isenghqq
|
65,7 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2018:
|
1315 kcal
|
Fett: 33,06g | Prot: 74,72g | Kolh.: 183,14g.
Frukost: Sate Ayam, Daun Bawang, Bawang Bombay Dimasak, Bawang Merah, Tomat Merah, Selada, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Lunch: Ikan Panggang, Nasi Putih, Udang Panggang. Middag: Nasi Putih, Ikan Panggang, Udang Panggang. Snacks/Annat: Mangga, Serabi, Lemper. mer...
|
|
1840 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 7 minuter, Matlagning - 15 minuter, Sittande - 2 timmar, Motorcykel - 15 minuter, Hushållsarbete - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 13 timmar och 38 minuter, Duscha - 15 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|