Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2018
|
61 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2018:
|
2100 kcal
|
Fett: 91,96g | Prot: 90,10g | Kolh.: 236,84g.
Frukost: Bubur Kacang Hijau, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Onde Onde. Lunch: Nasi Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Goreng, ABC Saus Sambal, Kecambah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Biji Wijen Kering Utuh, Minyak Nabati. Middag: Gula Pasir, Nasi Ketan (Ketan), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Snacks/Annat: Daging Sapi (75% tanpa Lemak / 25% Lemak). mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ratih anggraeni88 's vikthistorik
|