|
Tää on hyvä. Liikkunut tavallista enemmän, joten paino saa vähän nousta.
|
74,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2018:
|
2575 kcal
|
Fett: 91,68g | Prot: 140,56g | Kolh.: 238,45g.
Frukost: Valio Kevytmaito, Kuivatut Karpalot (Makeutettu), Alesto White Mulberries, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. Lunch: Pinaatti, Lasagne Vihanneksilla (ei Lihaa), Munakoiso (Kypsennetty), Sipulit, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Selleri (Kypsennetty), Baresa Hummus, Linssit, Kaali, GoGreen Mung-Papu, Soijamaito. Middag: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Taika Siemenhyvä, Gouda- tai Edam-juusto, Oivariini Oivariini, Gin Tonic, Parsakaali, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ohut Kauraherkku. Snacks/Annat: Cappuccino. mer...
|
|
2235 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, liikkuvuus+voima - 1 timme, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|