Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2018
|
73,8 kg
Tappat hittills: 20,6 kg.
Kvarvarande: 14,9 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2018:
|
1302 kcal
|
Fett: 44,89g | Prot: 84,79g | Kolh.: 146,36g.
Frukost: Country Harvest Stone Milled 100% Whole Wheat, Kraft All Natural Peanut Butter, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Dairyland Skim Milk. Lunch: Egg, Bob's Red Mill Wheat Bran, Kiwi Fruit, Liberte Greek Yogurt 0%, Organic Traditions Hemp Hearts. Middag: Ciabatta, Butter Pound Cake, Cauliflower, Christie Fig Newtons, Medjool Dates, Frozen Blueberries, Mixed Salad Greens, Baked Potato (Peel Eaten), Carrots, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Annat: Cherry Tomatoes, St-Albert Cheese Curds, Clementines, Tea with Milk. mer...
|
|
2059 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Matlagning - 10 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 2 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 35 minuter. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
trillium1 's vikthistorik
|