Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2018
|
73,9 kg
Tappat hittills: 20,5 kg.
Kvarvarande: 15,0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2018:
|
875 kcal
|
Fett: 22,86g | Prot: 62,42g | Kolh.: 112,15g.
Frukost: Bob's Red Mill Wheat Bran, Rogers Porridge Oats, Dairyland Skim Milk, Carnation Instant Skim Milk Powder, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Lunch: Clementines, Egg, Frozen Blueberries, Organic Traditions Hemp Hearts, Liberte Greek Yogurt 0%. Middag: Green Cabbage, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Bob's Red Mill Large Flake Nutritional Food Yeast, Cherry Tomatoes, Rotini. Snacks/Annat: Tea with Milk, Dairyland Skim Milk. mer...
|
|
1972 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 2 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Matlagning - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 5 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
trillium1 's vikthistorik
|