Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2018
|
62,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2018:
|
2762 kcal
|
Fett: 133,31g | Prot: 130,93g | Kolh.: 237,39g.
Frukost: Слобода Йогурт с Клубникой, Банан, Простоквашино Творог 5%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Савушкин Продукт Сыр Брест-Литовск Классический 45%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, SPAR Сливки, Кофе, Савушкин Продукт Творожная Коллекция Чизкейк. Lunch: O'Zera Dark & Red Berries, Магнит Венигрет Овощной. Middag: Вино Красное Сухое, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, От Мартина Семечки Отборные, Мандарины, Мясо по-Французски. Snacks/Annat: Ritter Sport Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой, Кофе, Тёма Биотворог+Пюре Яблоко, Bodybar Протеиновый Батончик Крем-Брюле, Даниссимо Даниссимо Творожный с Соленой Карамелью и Крошкой "Тоффи". mer...
|
|
2600 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 20 minuter, Bastu - 1 timme, Sittande - 9 timmar, Stående - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
|
|