Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2018
|
116,8 kg
Tappat hittills: 24,2 kg.
Kvarvarande: 26,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2018:
|
2208 kcal
|
Fett: 60,58g | Prot: 55,25g | Kolh.: 372,50g.
Frukost: Колбаса Докторская, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Fitaki Сыр Фета, Олейна Подсолнечное Масло, Bonduelle Фасоль Зеленая Тонкая на Пару, Хлебцы Хрустящие, Хлебцы Хрустящие, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель Отварной, Хлебцы Хрустящие. Snacks/Annat: Санта Бремор Морская Капуста, Магнит Хурма, Яблоко Желтое. mer...
|
|
3387 kcal
|
Träning:
жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Cykling - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|