Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2018
|
62,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2018:
|
871 kcal
|
Fett: 27,44g | Prot: 78,50g | Kolh.: 77,83g.
Frukost: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Telur Rebus. Lunch: Keripik Singkong, Air (Botol), Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Middag: Rujak. mer...
|
|
1732 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 8,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Santi Kumala 's vikthistorik
|