Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2018
|
83,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2018:
|
2046 kcal
|
Fett: 92,41g | Prot: 184,53g | Kolh.: 99,35g.
Frukost: Mani Force Pasta de Amendoim, Ipanema Ricota Fresca, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Max Titanium BCAA Drink. Lunch: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Kibe Assado, Merluza, Batata Inglesa Cozida, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Bacon, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Middag: Melitta Café sem Açúcar, Probiótica Whey Micellar, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Kibe Assado. Snacks/Annat: Sadia Queijo Prato Soltíssimo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Clara de Ovo, Elegê Leite UHT Integral, Black Skull Whey 3HD, Black Skull Whey 3HD, Black Skull Glutamina, Black Skull Creatina, Max Titanium BCAA Drink, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Quaker Farelo de Aveia, Naturale Granola Cereais e Frutas. mer...
|
|
3155 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme, Gång - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
thiagovaleriote 's vikthistorik
|