|
ОГ 90
ОТ 68,5
ОБ 100
Оляжки 56
Обицепса 31
|
64,8 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2018:
|
1072 kcal
|
Fett: 66,09g | Prot: 90,93g | Kolh.: 27,01g.
Frukost: Алексеевский Сгущенка с Сахаром, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое), Легкая творожная запеканка, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ромашкино Сыр Пошехонский 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Простоквашино Творог 0,1%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Гренки Домашние, Куриный Бульон, Заливное, Зеленый Чай. Middag: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Зеленый Чай. Snacks/Annat: Зеленый Чай, Campina Сливки для Кофе Light 5%, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
2817 kcal
|
Träning:
Diska - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 25 minuter, Vandring - 1 timme, Matlagning - 55 minuter, Trappmaskin - 5 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 3 timmar och 15 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
СветланаКалинина 's vikthistorik
|