Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 november 2018
|
84,3 kg
Tappat hittills: 15,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 november 2018:
|
1190 kcal
|
Fett: 45,76g | Prot: 129,47g | Kolh.: 52,86g.
Lunch: Woolworths Greek Style Feta, Pepsi Pepsi Max (Can), Safcol Premium Salmon with Red Chilli, Cherry Tomatoes, Baby Spinach, Low Fat Milk, Nature's Way Instant Natural Protein Chocolate. Middag: Bakers Life 85% Lower Carb Higher Protein Bread, Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Chicken Breast Meat (Roasted, Cooked). Snacks/Annat: Farmers Union Greek Style Natural Yogurt, Nuttelex Pulse, Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Primo Protein Snacks Roast Chicken, Aussie Bodies Lo Carb Whip'd Protein Bar English Toffee. mer...
|
|
2838 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 4 timmar, Sittande - 4 timmar, Körning - 1 timme, Cykling - 40 minuter, Vila - 6 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Away with work on weekend - virtually no exercise and it was too easy for me to eat some junk foods... bit of a setback but a couple of good sessions at the gym should see me back on track... I hope...
18 nov 18 av medlem: KFerd
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|