Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2018
|
118 kg
Tappat hittills: 23 kg.
Kvarvarande: 28 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2018:
|
1384 kcal
|
Fett: 58,91g | Prot: 45,93g | Kolh.: 174,25g.
Snacks/Annat: Хлебцы Хрустящие, Оливье без Заправки, Жареный Картофель, Обычные Блины, Kotanyi Масло Тыквенное, Кабачки, К12. mer...
|
|
3417 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|