Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2018
|
95 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2018:
|
1455 kcal
|
Fett: 51,33g | Prot: 106,85g | Kolh.: 150,12g.
Frukost: Кофе, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Сыр Сулугуни, Просто Молоко Биоряженка, Магнит Яблоко, Морковь. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Olivari Extra Virgin Olive Oil, Хлеб Цельнозерновой, Гречка Отварная, Гуляш из Свинины. Middag: Просто Молоко Биоряженка, Магнит Грейпфрут, Куриное Филе Вареное, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира). Snacks/Annat: Запеканка творожная, Запеканка творожная. mer...
|
|
2963 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|