|
udah 12hari masih belum turun, masih 74. padahal olah raga udah kenceng, makan di bawah kalori yg du anjurkan. semoga minggu depan turun. semangat😊 apa yg salah ya?? atau kurang makan??
|
74 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2018:
|
1037 kcal
|
Fett: 44,26g | Prot: 45,82g | Kolh.: 128,48g.
Frukost: Kobe Boncabe, Mustika Ratu Slimming Tea, Nasi Uduk, Teh Tawar, Tempe Goreng, Telur Rebus. Lunch: Herbalife Nutritional Shake Mix. Middag: Wortel Bayi, Labu Siam, Lapis Surabaya Lapis Surabaya, Tahu Kukus, Buncis. Snacks/Annat: Sidomuncul Tolak Angin, Mangga. mer...
|
|
2191 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Vila - 17 timmar och 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Hopprep - 25 minuter. mer...
|
stadig vikt
|