|
Сегодня так. Надеюсь это предел. Подключила тренера и CrossFit. Вопрос питания. Однозначно буду менять. Плюс 4!!!! С сентября. Работаю усерднее. И начинаю по другому питаться, добавлю калорий. Поменяю тыкву и брокколи на отварное мясо и рыбу. Вперёд. Обещаю, я вернусь в 57,5.
|
61,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2018:
|
1136 kcal
|
Fett: 35,20g | Prot: 116,86g | Kolh.: 84,00g.
Frukost: Чизкейк , Простой Йогурт (Цельное Молоко), Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Лосось, Мёд, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Ферма Фета Мягкий Сыр, Кофе с Молоком. Lunch: Звенигора Сыр Фигура 27%, Сыр Бри, Верес Икра Кабачковая, Куриные Котлеты на Пару. Middag: Тёрн, Кофе с Молоком, Суфле из Творога, Наша Ряба Печень Куриная, Корень Сельдерея. Snacks/Annat: Пирожное Картошка ПП, Кофе с Молоком. mer...
|
|
2359 kcal
|
Träning:
TRX - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Бег - 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
16 nov 18 av medlem: Larizonchik
|
Спасибо, Лар. Мне даже стыдно здесь выставлять свои показатели. У всех отвес. Всё девочки молодцы. И тут такое...ладно.
16 nov 18 av medlem: Laurynda
|
У всех тоже по-разному бывает! И у Вас все получится, цель стоит, Вы знаете, как ее достигнуть, а это уже не мало! Удачи!!!😉🤗
16 nov 18 av medlem: Olena-TSK
|
Стыдно? С твоими то формами? 🤘
Это нам, ленивым жопам, должно быть стыдно.... 😑😥
16 nov 18 av medlem: Larizonchik
|
посмотрела через комп дневник 😑
16 nov 18 av medlem: Swetlana67
|
жиров мало, еды мало, нагрузки много. Зачем так жестоко?
16 nov 18 av medlem: Swetlana67
|
не переживайте, я когда успокоилась и перестала себя корить стало легче жить. вы же 4 а не 15 набрали, а могли бы！такое со всеми случается, вы человек а не робот, главное что вы заметили и знаете как легко и просто похудеть себя обратно.
16 nov 18 av medlem: anna.yushchenko
|
Это не самый страшный показатель) Спорт и правильное питание являются ключом к фигуре мечты)
Главное - это боевой настрой) Если человек поставил перед собой цель и следует к ней безоговорочно, то его ничто не остановит)
Я знаю это по себе)) Удачи 💪🏻💪🏻
16 nov 18 av medlem: Raubbier
|
вся проблема в питании 😔 мало едите...
16 nov 18 av medlem: bamblond
|
вот и я говорю - не может для организма быть комфортным дефицит в 50%, затраты 2700, а его кормят хорошо если на 1400😑
16 nov 18 av medlem: Swetlana67
|
Спасибо, девчонки за поддержку. Пытаюсь перестроиться. Боюсь есть. (((. Это новость. Раньше такого не было. Загнала себя. Добавлю жиров. И разнообразий в тренировках. Добавила кроссфит два раза в неделю, к своим ежедневным кардио. Обещаю стараться больше есть. По объёмам +1см. Пока не пойму, где эти + 4 кг? Но, знаю что проблема есть. Сама во всём виновата. Ставила над собой эксперименты.
17 nov 18 av medlem: Laurynda
|
по хорошему не добавлять, а чуток убавить бы надо. Если добавить кроссфит, то в эти дни без кардио. А когда организм будет восстанавливаться? Через день тренировки можно сделать?
17 nov 18 av medlem: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|