Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 november 2018
|
117,2 kg
Tappat hittills: 23,8 kg.
Kvarvarande: 27,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2018:
|
3845 kcal
|
Fett: 133,30g | Prot: 71,54g | Kolh.: 303,93g.
Frukost: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Лента Авокадо, Сосиска, Лимонный Сок, Ржаной Хлеб, Суши Шоп Мини Ролл со Сливочным Сыром, Борщ. Middag: Банан, Хурма, Рис с Овощами, Миндаль, Виски. mer...
|
|
3130 kcal
|
Träning:
жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, ходьба - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar, Cykling - 20 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|