|
О. Б. -99 о. Л. -60,5 о. Ж. -92 о. Т. -76 о. Г. -90 о. Р-30,5 о. Ш-34,5
|
65,5 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2018:
|
1458 kcal
|
Fett: 63,31g | Prot: 58,67g | Kolh.: 164,38g.
Frukost: Кофе, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Чай с Лимоном, Dove Молочный Шоколад, Спагетти Соус с Мясом и Овощами в Домашнем ст.л.. Middag: Морозко Пирожки с Мясом. Snacks/Annat: Кефир 2,5%, Кофе, Dove Молочный Шоколад, Магнит Яблоко. mer...
|
|
1777 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Stretching (Yoga) - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|