Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 november 2018
|
116,6 kg
Tappat hittills: 24,4 kg.
Kvarvarande: 26,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2018:
|
2640 kcal
|
Fett: 62,87g | Prot: 96,29g | Kolh.: 441,34g.
Frukost: Кабачок. Lunch: Хлебцы Хрустящие, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Молокия К12, Лимонный Сок, Свекла с Хреном, Сметана 15%, Геркулес Вареники с Картошкой, Хурма, Хлебцы Хрустящие. Snacks/Annat: Кефир 2,5%, Белый Хлеб, Хурма, Hortex Фасоль Стручковая, Веселый Молочник Сметана 15%, Белый Хлеб. mer...
|
|
3538 kcal
|
Träning:
Cykling - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, ходьба - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Vila - 21 timmar och 25 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|