15 nov 18 av medlem: Cnhew
|
У тебя тоже отлично!!)))) Только не кушаешь вижу почти ))))
15 nov 18 av medlem: nastiivanova
|
Как посмотреть кто как кушает?
Да я вроде наедаюсь хорошо, по насыщению
15 nov 18 av medlem: Cnhew
|
Здравствуйте девушки!я мама двоих девочек,мне 42,смотрю Настя вы кушаете на 2300ккал.Можно узнать как просчитали свою норму?и какой рост и сколько вам лет?И как определили свой коэффициент активности?
18 nov 18 av medlem: gulginka1
|
Здравствуйте, я врач-диетолог по образованию)))) сапожник без сапог)))) шучу )))) рост 159 ))) но рост не учитывайте)))) вес умножайте на 30 и если не тренируетесь умножаете на 1.2 с тренировками на 1.5)))))
18 nov 18 av medlem: nastiivanova
|
А если не всегда получается ходить в зал?
18 nov 18 av medlem: gulginka1
|
Зад неважен. Я не хожу))))
18 nov 18 av medlem: nastiivanova
|
А это не на поддержании? Проценты вычитать не надо?
18 nov 18 av medlem: Cnhew
|
Минус 100 или 200 кал.от этого числа для похудения ))))
18 nov 18 av medlem: nastiivanova
|
Когда уйдет 3-5 кг, понижайте еще на 100))) но так чтобы ниже миним.не опускаться даже если вес будет 30 кг))))минимум в интернете можно посчитать, но в целом (вес в килограммах * 25)+рост в см. Это то кол-во что тратит организм если вы даже не шевелитесь, грубо говоря человек в коме столько тратит, меньше никогда нельзя кушать)))))
18 nov 18 av medlem: nastiivanova
|
Настя, а вы по профессии работаете? Почему решили стать диетологом?)
18 nov 18 av medlem: Cnhew
|
Училась на эндокринолога,углубленно изучала лечение сах.диабета 2 типа, инсулинорезистентности, ожирения, так и ушла целиком в это. Работаю эндокринологом, доп.получала образование диетолога)))) работаю по профессии - в центре здоровья))))
19 nov 18 av medlem: nastiivanova
|
Ого)) это здорово! Должно быть интересно работать)
19 nov 18 av medlem: Cnhew
|
Как все понятно,спасибо Вам)
19 nov 18 av medlem: arutyunova-2004
|
Да , все просто . (Вес*26 )+ рост в см . Спасибо Настя 👍👍
|
19 nov 18 av medlem: nastiivanova
|