foskkfmel 's dagbok, 14 nov 18

mau berbagi pengalaman aja. plis guys kalian jgn ada yg diet ekstrim banget membuat badan kalian kelaperan terus. aku punya pengalaman dulu aku bener2 diet ekstrim bgt, makan cuma 900kkal dan olahraga 3x sehari bayangin deh, jd tiap 2 jam stlh makan aku olahraga 30mnt an sangking pengennya kurus, udh mirip sm anorexia yakan trus akhirnya aku sakit, kelenjar dileher benjol dan aku kurus bgt kyk orang penyakitan. Disitu aku balik lagi mikir kalo aku diet tp tubuh aku gasehat jg percuma. Dan alhasil skrg aku makan 1500an kkal diimbangi dengan gym 30mnt sehari bb naik karna massa otot. aku si gamentingin timbangan skrg, yg penting badan aku oke pas liat dikaca dan gapernah sakit2an aja cukup hehe. Balik ya kepemikiran masing2 jgn asal pengen kurus aja tp gasehat, jangan stres karna cm bisa makan sayur dan buah aja, gpp kok makan junkfood sekali2 asal masih kalori defisit. Tujuan kita sehat dan bentuk tubuh ideal, bukan mau jd binaragawan kan? jd santai aja dijalaninnya biar bisa sehat jangka panjang hehe

42,5 kg Tappat hittills: 0 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1146 kcal

Fett: 44,55g | Prot: 58,71g | Kolh.: 136,32g.   Frukost: Indomaret Kacang Bumbu, Bean Sprouts, Cooked Spinach (from Fresh), Nasi Putih. Lunch: Tempeh (Cooked), Oriental Style Meatless Dark Green Leafy Vegetable Soup, Nasi Putih. Middag: Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked), Nasi Putih, Kraft Cheddar Mini. Snacks/Annat: Siantar Top Go! Potato, Roma Sari Gandum, Mr. Bread Roti Tawar Spesial, Cimory Yogurt Set Original. mer...

1302 kcal

Träning: Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 23 minuter, Zumba - 33 minuter, Vila - 15 timmar och 4 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...