|
+0,6👀
|
68,3 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2018:
|
2470 kcal
|
Fett: 126,59g | Prot: 103,42g | Kolh.: 241,89g.
Frukost: Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Горбуша Соленая, Хохланд Творожный Сыр, Омлет с Молоком, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. Lunch: Мираторг Карбонад Праздничный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Middag: Стожок Масса Творожная с Изюмом 16,5%. Snacks/Annat: Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Dove Молочный Шоколад, Магнит Яблоко, Eco Botanica Зефир. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
13 nov 18 av medlem: Arodaxis
|
Зефир вечерний сказался, наверное 😄
Часто вес качается. Что-то соленое съела +кг на следующий день 🙈
13 nov 18 av medlem: Жруш
|
13 nov 18 av medlem: Arodaxis
|
Как добирают белок? У меня жиров всегда перебор. Даже при попытках набрать белок - добирается жир 😩🤦♀️
13 nov 18 av medlem: Жруш
|
Жруш - творог 0,1%, молоко 1%) А вообще, ищите полезные замены привычных продуктов и будет вам белок на 1 месте)
13 nov 18 av medlem: Margolaz
|
тут протеин в помощь. Практически нереально с учётом термообработки набрать норму белка, а если и собственный вес большой🤷 протеин в помощь
13 nov 18 av medlem: leokaleoka
|
Мне помогает обезжиренный творог, тунец и морепродукты. Максимум белка 🐿
13 nov 18 av medlem: последнийшанс.
|
У меня с белком нет проблем, достаточно творог лопать)
14 nov 18 av medlem: Arodaxis
|
После банки тунца мне обеспечен привес на следующий день, как от селедки 🤣
Творог надоел.
Протеин не заходит.
Чтоб есть протеин - надо тренить.
14 nov 18 av medlem: Жруш
|
Так тунец не соленый, в крайнем случае можно водой промыть, если так боитесь отеков. А селедка это как раз дополнительные жиры
14 nov 18 av medlem: последнийшанс.
|
Сырники,запеканка,мясо,рыба,икра,злаковые.😋
15 nov 18 av medlem: vanejik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|