|
сегодня замеры радуют, ну кроме груди
ОГ 90
ОТ 68
ОБ 103
Оляжки 58
Обицепса 30.
вес походу стоит из - за жидкости.
|
66,1 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 11,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2018:
|
1023 kcal
|
Fett: 78,47g | Prot: 54,55g | Kolh.: 23,10g.
Frukost: Поставы Городок Сыр Пошехонский Особый, Каждый День Горбуша Слабосолёная, Чай, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Зеленый Чай, Пятерочка Сыр Пошехонский, Круглый Год Грудинка Нежная. Middag: Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Annat: Ешь и Худей Блины с Творогом, Campina Сливки для Кофе Light 5%, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
2851 kcal
|
Träning:
Sittande - 4 timmar, Titta på TV - 7 timmar, Stryka - 45 minuter, Matlagning - 30 minuter, Diska - 50 minuter, Sömn - 5 timmar, Vila - 1 timme och 58 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar och 37 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Duscha - 52 minuter, Trappmaskin - 8 minuter. mer...
|
stadig vikt
|