Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2018
|
88,8 kg
Tappat hittills: 1,0 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2018:
|
1584 kcal
|
Fett: 44,45g | Prot: 179,63g | Kolh.: 129,69g.
Frukost: RX-1 X-Cite Recruit. Lunch: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Quest Salted Caramel Protein Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, RX-2 X-LR8 Rebuild, Blackberries, Baby Spinach, Blueberries, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Raspberries. Middag: Ham's Yam's Sweet Potatoes, Chicken Breast, Broccoli. Snacks/Annat: Kind Nuts & Spices Maple Glazed Pecan & Sea Salt, Quest Cookies & Cream Protein Bar, RX-3 Reconstruxion Recover. mer...
|
|
2847 kcal
|
Träning:
Springa - 13 Km/H - 10 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|