|
Façanha da semana!
4 kg eliminados.
#foco/foco/foco.
|
111 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2018:
|
770 kcal
|
Fett: 57,79g | Prot: 46,50g | Kolh.: 11,96g.
Frukost: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito, Adoçantes, Café. Lunch: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados, Tomates. Middag: Alface, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Caldo de Galinha. Snacks/Annat: Magro Adoçante com Stevia, Café. mer...
|
|
3364 kcal
|
Träning:
Gång - 20 minuter, Vandring - 40 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|