Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2018
|
76,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2018:
|
3878 kcal
|
Fett: 101,20g | Prot: 297,40g | Kolh.: 422,19g.
Frukost: Lidl Flocos de Aveia, Prozis 100% Real Whey Protein, Nestlé Bolero Cereais e Fibra, Pantagruel Chocolate para Culinária Stevia 0% Açucar Adicionado. Lunch: Arroz Basmati (Cozido), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Middag: Arroz Basmati (Cozido), Azeite, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Annat: Lidl Flocos de Aveia, Arroz Basmati (Cozido), Prozis 100% Real Whey Protein, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Lidl Flocos de Aveia, Clara de Ovo Cozida, Prozis Manteiga de Amendoim, Banana, Prozis 100% Real Whey Protein, Prozis 100% Real Whey Protein, Prozis Waxy Maize. mer...
|
|
3176 kcal
|
Träning:
nadar - 1 timme, Musculaçao - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
josecarlos09 's vikthistorik
|