Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2018
|
76,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2018:
|
1555 kcal
|
Fett: 52,85g | Prot: 80,97g | Kolh.: 192,12g.
Frukost: Pepaya, Quaker Oat, Pisang, Bubur Kacang Hijau, Indomilk Full Cream Plain. Lunch: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ubi Jalar (Manis), Ikan Bandeng Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Middag: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Khong Guan Cream Crackers, Ikan Bandeng Goreng, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Mie, Kerupuk Makanan Ringan, Kopi, Ubi Jalar (Manis). mer...
|
|
2027 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elsa bayu 's vikthistorik
|