Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2018
|
118,7 kg
Tappat hittills: 22,3 kg.
Kvarvarande: 28,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2018:
|
2756 kcal
|
Fett: 96,65g | Prot: 94,95g | Kolh.: 299,84g.
Frukost: Хлебцы Хрустящие, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Брокколи в Тесте Жаренная, Миндаль, Капуста Тушеная без Масла, Хлебцы Хрустящие, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Фрикадельки из Говядины и Свинины, Суп Овощной. Middag: Хлеб Черный, Сыр Российский, Селедка под Шубой, Вино Сухое. Snacks/Annat: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кабачки, Капуста Тушеная без Масла. mer...
|
|
4131 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter, бег 6 км/час мост - 50 minuter, Cykling - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, ходьба - 40 minuter. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|