Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2018
|
60 kg
Tappat hittills: 27 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2018:
|
1370 kcal
|
Fett: 54,07g | Prot: 109,03g | Kolh.: 108,74g.
Frukost: Царь Хлопья 4 Злака, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Помело, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Молочный Край Ряженка, Зеленый Чай. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Запеченная или Жареная Камбала, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Зеленый Чай, Соевый Соус, Яйцо Всмятку. Middag: Солянка Сборная Мясная, Сахар, Жимолость, Чай, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%. Snacks/Annat: Курага, Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Щука, Зеленый Чай. mer...
|
|
2040 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 13 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Cykling - 17 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
loretta55555 's vikthistorik
|