Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2018
|
117,8 kg
Tappat hittills: 23,2 kg.
Kvarvarande: 27,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2018:
|
1691 kcal
|
Fett: 33,06g | Prot: 83,56g | Kolh.: 271,13g.
Frukost: Хлебцы Хрустящие, Корень Сельдерея, Кабачок, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Gea Масло Тыквенное, Кабачки, Капуста Тушеная без Масла, Президент Сыр Плавленный Легкий Сливочный, Каравай Хлеб Черный Столовый, Молокия К12. Middag: Капуста Тушеная без Масла, Даниссимо Даниссимо Яблочный Пирог, Президент Сыр Плавленный Сливочный. mer...
|
|
4089 kcal
|
Träning:
бег 6 км/час мост - 50 minuter, Cykling - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, ходьба - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|