Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 november 2018
|
73 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2018:
|
1335 kcal
|
Fett: 41,20g | Prot: 67,54g | Kolh.: 179,38g.
Frukost: Сухие Семена Чиа, Изюм (без Косточек), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Пятерочка Хурма. Lunch: Сэн Сой Соевый Соус, Куриная Грудка Отварная, Авокадо Авокадо, Цветная Капуста, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Гречка, Свинина Тушеная. Middag: Салат Ромэн или Соз, Укроп, Lanita Йогурт Греческий, Огурец, Сэн Сой Соевый Соус, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Домик в деревне Молоко 3,2%, Семейка Озби Сушки Кроха Простые, Орехи Кешью, Кедровые Орехи, Good Food Миндаль Сушеный, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Пятерочка Хурма, Пятерочка Банан, Бабаевский Элитный 75% Какао, Мандарины. mer...
|
|
2186 kcal
|
Träning:
Vandring - 23 minuter, Aerobic - 34 minuter, Vila - 15 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
olgaosetska 's vikthistorik
|