Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 november 2018
|
98,6 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2018:
|
1344 kcal
|
Fett: 53,55g | Prot: 96,13g | Kolh.: 101,53g.
Frukost: Mercadona Pan Integral, Surinver Tomate Natural Rallado, Serrano Jamón Serrano, Mercadona Pan Integral, Aceite de Oliva. Lunch: Hacendado Pan Tostado Integral Bajo en Sal y Azúcar, Hacendado Aceitunas Verdes Rellenas de Anchoa, Aceite de Oliva, Sardinas, Queso Feta, Cebollas Dulces, Pepino (Pelado), Tomates Cherry, Cogollos. Middag: Hacendado Trozos de Bonito del Norte en Aceite de Oliva , DIA Gamba Pelada Cruda Pequeña, Mercadona Claras de Huevo. Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Manzana Roja. mer...
|
|
2633 kcal
|
Träning:
Andar ràpido - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Javier Valentín 's vikthistorik
|