Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 november 2018
|
118 kg
Tappat hittills: 23 kg.
Kvarvarande: 28 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2018:
|
3142 kcal
|
Fett: 82,29g | Prot: 68,07g | Kolh.: 315,98g.
Frukost: Масло Подсолнечное, Квашеная Капуста, Golden Kings of Ukraine Масло Тыквенное, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Lunch: Вареники с Картошкой, Gea Масло Тыквенное, Квашеная Капуста, Белый Хлеб, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Белый Хлеб, Свиные Ребрышки, Zatecky Gus Пиво Светлое, Жареное Яйцо, Вино Красное Сухое. mer...
|
|
2861 kcal
|
Träning:
жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, ходьба - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter. mer...
|
Ökar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|