Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 november 2018
|
47,3 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 november 2018:
|
828 kcal
|
Fett: 33,38g | Prot: 62,21g | Kolh.: 78,97g.
Frukost: Ikan Kembung, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Bayam Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Kembung. Middag: Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung, Jagung Rebus. Snacks/Annat: Susu Kedelai. mer...
|
|
1665 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Jumping Jacks - 5 minuter, senam lantai dan senam aerobic kombinasi - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Audrey syahrani 's vikthistorik
|