Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 november 2018
|
83,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 november 2018:
|
2111 kcal
|
Fett: 56,07g | Prot: 182,45g | Kolh.: 209,97g.
Frukost: Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Nestlé Requeijão Light, Pullman Pão Integral Original, Clara de Ovo, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Muffato Bolo Simples de Amendoim, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Milho Verde Cozido. Middag: Yoki Amendoim Descascado Salgado, Probiótica Whey Micellar, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Snacks/Annat: Atlhetica Maltodextrina, Ovo Cozido, Clara de Ovo, Black Skull Whey 3HD, Naturale Granola Cereais e Frutas, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite Desnatado. mer...
|
|
3364 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme, Gång - 1 timme, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
thiagovaleriote 's vikthistorik
|