Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 november 2018
|
118,5 kg
Tappat hittills: 22,5 kg.
Kvarvarande: 28,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 november 2018:
|
2592 kcal
|
Fett: 113,81g | Prot: 86,53g | Kolh.: 309,48g.
Frukost: Хурма, Шинка, Белый Хлеб. Lunch: Корень Сельдерея, Соусом Песто, Овсяное Печенье, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сыр Сулугуни, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Шампиньоны с Сыром, Макароны Отварные. Snacks/Annat: Шинка, Сыр Сулугуни, Батон Нарезной. mer...
|
|
3451 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Ökar 4,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|